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단백질 쉐이크 섭취 2
분류: 헬스
이름: nmdsgr


등록일: 2019-04-29 10:56
조회수: 604 / 추천수: 0




원래는 유산소 운동 스피닝만 했었는데

근력이 필요하다는걸 깨닫고

이제 근력운동을 천천히 시작하려고 합니다

근력이 처음이라

런닝20분 라잉레그컬 15회 3세트, 런지, 스피닝 40분

마른비만이라 단백질파우더를  추천하더라구요

식사대용으로 아침에 한잔

점심 일반식 저녁은 단백질쉐이크 한잔 먹고 운동하려고하는데

단백질, 근육이 생기려면 저녁을 먹지말고 운동후에 단백질 쉐이크를 섭취해야하나요?

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=113383 ]

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