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33살 186 / 72 멸치입니다..
6월부터 멸치 탈출하고자 노력하고있습니다. (먹어도 잘 안찜 / 운동하면 조금찌는 스타일,)
아침 바나나라도 꼭 먹고, 점심식사 무조건 밥 2공기씩.. 저녁먹기 전에 간식도 꼭 먹습니다.
웨이트도 운동일지쓰면서 큰 근육 위주로 꾸준히하고있습니다.
마른사람중 소화흡수율이 떨어진다는 말도 있어서.. 유산균도 오전/오후 챙겨먹고있습니다.
그래서인지..
6월1일 68.4 kg -> 6월22일 72.5 kg
약 4키로 정도 체중이 증가 하였습니다.
노력이 체중증가로 나타나는것같아서 매우 뿌득함을 느끼고있는 와중에..
궁금한부분이생겨서 포럼에 여쭙고자 글 올립니다.
지금 약간 멘붕온 이유가...
예를들어서.. 제가 68.4키로일때 기초대사량이 2000칼로리라면,
현재 까지는 그 2000칼로리 이상을 먹어서 잉여로 남은 칼로리가 체중으로 간것이라고 생각됩니다.
그런데 제가 증량을 꾸준히 해서 75키로가 되면, 무거워진 몸을 움직이려 에너지소모가 더 커지기때문에?
기초대사량이 더 늘어날텐데,
그렇다면 지금 보다 더먹어야 살이 찐다는 결론이 나오네요..
그런데 지금 미친듯이 먹고있기때문에.. 이 이상으로 뭘 먹을자신이 없습니다ㅜㅜ
제가 생각한 이론이 맞는건가요?
운동을 했지만, 기간이 얼마안되어서 근육이 컷다기보다는 거의 지방으로 갔을텐데..
지방이 늘어서 기초대사량은 거의 차이가 없는건지,, 즉 지금처럼만 먹고 운동하면 찔 가능성이 높은건지..
고수님들 고견 부탁드리겠습니다
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한 번에 큰 변화를 바라지 마시고 길게 보세요
제 경우에는 저체중인 상황에서 섭취량 늘리고
쇠질 꾸준히 해서 한 달에 1kg씩 증량했었습니다
나중 되면 근육이 많아져서 굳이 많이 안 먹어도 됩니다
단백질 섭취만 잘 해주면 돼요
나중에는 근육이 많아져서 굳이많이 안먹어도 증가된 체중이 쉽게 유지된다는말씀이시죠?
저도 쇠질 열심히해야겠네요 ㅎㅎ