»Ë»Ñ

°Ç°­/Çコ ÀÔ´Ï´Ù.

°Ç°­¿¡ °ü·ÃµÈ À̾߱⸦ ³ª´©´Â °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.
Å©·Î½ºÇÍ ´Ù´Ï´Âµ¥ »ìÀÌ ¾È ºüÁý´Ï´Ù. 4
ºÐ·ù: ´ÙÀÌ¾îÆ®
À̸§: ¿ùÇϹÌÀÎ79


µî·ÏÀÏ: 2019-11-20 11:04
Á¶È¸¼ö: 585 / Ãßõ¼ö: 0


20191113_193905.jpg (518.8 KB)
20191120_092857.jpg (755.5 KB)


Áö±Ý 41»ì 175/86Ű·Î Àε¥ Å©·Î½ºÇÍ 4°³¿ù Çß½À´Ï´Ù. ÁÖ 5ÀÏ ¿îµ¿Àü ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐ ¿îµ¿ÈÄ 15ºÐ º»¿îµ¿(WOD)10~30ºÐ ÇØ¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ ¿îµ¿Çß½À´Ï´Ù. ¸ö¹«°Ô´Â 1Ű·Î Á¤µµ ÁÙ¾ú´Âµ¥ ¹¹ È­Àå½Ç¸¸ Çѹø °¡µµ ±×Á¤µµ º¯È­´Â »ý±â´Ï º° Àǹ̴ ¾ø´Â°Å °°½À´Ï´Ù. ½Ä´ÜÀº ÀÏ¹Ý½Ä ¸Ô°í ¾çµµ °ÅÀÇ ±×´ë·Î ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 2¹ø Á¤µµ ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯ 200ml ¿¡ 22g ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦µµ ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. ¸ö¹«°Ô¸¦ 75Ű·Î ±îÁö ÁÙÀÌ°í ½ÍÀºµ¥ ½Ä´ÜÀ» º´ÇàÇØ¾ß°ÚÁö¿ä?  Á¶¾ð¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

20191113_193905.jpg

 

 

20191120_092857.jpg

 

[ ÁÖ¼Òº¹»ç http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=118033 ]

̵̧ 0

´Ù¸¥ ÀÇ°ß 0

¡á
¡å
»ó´ë¿¡°Ô »óó¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ´ñ±ÛÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä. (À̹ÌÁö ³ÖÀ» ¶© ¹Ì¸® º¸±â¸¦ ÇØÁÖ¼¼¿ä.)
Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿å¼³ ¹× Àΰݸ𵶼º ¹ß¾ðÀ» ÇÒ °æ¿ì Á¦Àç°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¹Ì¸®º¸±â
À̸ðƼÄÜ  À͸í¿ä±¸    ´Ù¸¥Àǰߠ  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â