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(혐짤주의)다이어트 성공했습니다 130
분류: 다이어트
이름: 코인스틱


등록일: 2019-04-18 20:32
조회수: 21014 / 추천수: 34


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뭐 성공한지는 한달 넘었지만 성공 후 한달동안

어느정도 리밋풀고 먹고싶은것도 먹으면서도

오히려 2kg가 더 빠졌네요

먹더라도 지킬건지키고 운동 꾸준히 한 결과겠죠

 

다이어트 전 170 / 92 키로 (초초돼지라 인바디안잼)

다이어트 후 170 / 66 키로 (골격근 32 체지방 19)

 

한숨 고르고 여름까지 골격근 35 체지방 15 달립니다

살면서 배와 가슴이 갈라지는걸 보게 될줄이야

전여자친구님께 감사?드립니다ㄷㄷ

이별의 아픔을 운동으로 승화시켰습니다..

 

 

수정+)

90키로 넘고 자존감하락, 대인기피증까지 생겨

치닝디핑바랑 이것저것 사서 홈트만 했습니다

 

무분할 격일로 월 수 금 토or일 택1 운동 주4회

 

무산소ㅡ풀업,딥스,푸쉬업,스쿼트,데드,행잉레그 1시간

유산소ㅡ짐바이크 10분

 

식단

아침ㅡ선식1잔

점심ㅡ일반자유식

저녁ㅡ고구마2개,프로틴쉐이크

 

무조건 지킬것

식사 외 군것질 , 당음료 금지(칼로리 10전후는 가능)

(몬스터 울트라 에너지,아메리카노는 한트럭 먹었슴다)

 


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본 게시글은 작성자에 의해 2019-04-18 20:54:12에 최종 수정되었습니다. (1회)


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