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오늘의 운동
분류: 운동일지
이름: 바이러스균


등록일: 2019-11-08 22:51
조회수: 114 / 추천수: 0




플랫 벤치프레스 : 63(8), 73(12), 93(1), 83(5x5)

스미스 머신 플랫 벤치프레스 : 60(3x20)

해머 인클라인 벤치프레스 : 70(3x10)

케이블 크로스 오버 : 40(5x10)

로우풀리 케이블 크로스 : 30(5x10)

팩덱플라이 : 60(3x12)

디핑 머신 : 35(3x12)

 

스트레이트 바벨컬 : 23(10), 33(3x8)

얼터네이팅 덤벨컬 : 13(3x20)

컨센트레이션컬 : 13(3x10)

케이블 푸쉬다운 : 50(10), 60(3x10)

클로즈그립 벤치프레스 : 53(3x10)

 

드래곤 플래그 20회+하늘 자전거 100회+니업 50회+리버스 니업 100회+하늘 자전거 100회+니업 50회 안 쉬고 함

 

다리 찢기 30초 후 헤드 스탠딩 연습

 

체중을 70kg 까지 올려야겠습니다.

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=117833 ]

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