걷기운동 과 약간 달리는것중 체중이 나간다면 어떤운동방법이 좋은걸까요12
- 태한
- 등록일 2024-05-13 15:19
- 조회수 569
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파워링크 
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 똥잘알
본인 상태는 본인이 제일 잘 알아야해요. 매일 새벽4-5시 일어나 4-5킬로 뛰고 출근 하는 달리기 중독자 친구가 있는데 작년에 아킬레스건이 끊어졌습니다. 몸무게가 80-90나는놈이(키는 대략 178) 매일 그렇게 뛰더니 몸이 못버텨나보더라구요.
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미노스700
일반인에겐 다이어트가 주목적이면 무조건 식단조절이 99.99999% 입니다. 단 운동은 다이어트시 근육 안빠지게 하기 위한 최소한의 조치입니다. (쓸모없는 지방만 빼야 하잖아요) 식단 조절하시고 뛰어도 다리에 엄청난 무리가는 체중아니면 하루 뛰고 하루 쉬세요(반복) 처음 운동 하면 하루 1시간 택도 없습니다 무리하면 더 아프기만 합니다 (무릎, 발바닥 어깨 등등등...) 하루 30분씩만 한다고 생각하고 2~3개월 몸에 적응되면 시간을 늘리세요 (3분뛰고 3분 쉬고 인터벌 해도 됩니다)
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일단둘중에아무거나먼저하면될것같습니다