주변에 12시 넘어서까지 하는 헬스장도 없고
아파트 단지내에 11시까지하는 헬스장이 있긴한데
퇴근하면 아홉시정도에 집에 도착합니다 (저녁 안먹었을때 기준)
이러면 저녁 안먹고 2시간정도 시간이 있는건데
유산소를 주로 조져야할까요 아니면 웨이트를 위주로 조져야할까요?
키와 현체중.. 체지방 골격근..
모르는 상황에서 드릴수 있는 조언은..
조건이 안되면 운동 안하시는게
나을수도 있어요.
퇴근시간 고려하면 출근시간도 빠르시
겠네요.
체중감량이 목표시면..
차라리 수면을 충분히 가지시고..
점심식사후 저강도 10~20분 유산소가
나으실겁니다.
요즘 제가 퇴근하고(8시 이후) 운동하고(1~1.5시간) 집오고(10시~) 출근하는 루틴으로 살아봤는데 사람이 할 짓이 못됩니다 ㅠㅠ
잠이 부족해서 살 안빠지고 퍼포먼스도 안나와요.
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키와 현체중.. 체지방 골격근..
모르는 상황에서 드릴수 있는 조언은..
조건이 안되면 운동 안하시는게
나을수도 있어요.
퇴근시간 고려하면 출근시간도 빠르시
겠네요.
체중감량이 목표시면..
차라리 수면을 충분히 가지시고..
점심식사후 저강도 10~20분 유산소가
나으실겁니다.