사이클 10분
이너 타이 6셋
아웃 타이 6셋
글루트 머신 8셋
레그 프레스 4셋
레그 익스텐션 6셋
암 컬 머신 6셋
프레스 다운 6셋
케이블 컬 + 로프 프레스 다운 4셋
스트레칭 15분
다리 많이함
엉덩이가 빵빵해지는 운동들 이군요
정작 무게는 잘 안칩니다 ㅋㅋ
지치게만 만들고 커지지 않는 마법의 운동 ㅋㅋ
전 기본3세트씩만해도 1시간 가던데
엄청 많이하시네요
저는 휴식이 좀 짧고
빠르게 하는 편입니다
글루트머신 저도 써보고 싶네요 ㅋㅋ 요즘 하체의 중요성을 다시금 느낍니다. 그래도 아직 정이 안가는하체는 언제쯤 재밌어질런지 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
예나 지금이나 재미는 없습니다 ㅋㅋ
옛날에 스쿼트 한창할땐 좀 재밌긴 했지만
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엉덩이가 빵빵해지는 운동들 이군요
정작 무게는 잘 안칩니다 ㅋㅋ