필라테스2회
헬스개인피티2회
이렇게매주하면
탄탄해질수있겠죠?
지금아니면영영이데로살아야할것같아서큰맘먹고하려고해요 ㅜㅠ
변화하기 위해서 큰맘 드셔야죠~ 화이팅!
운동하시면서 닭가슴살 하루 2덩어리, 삶른계란 4개씩 먹어주세요~
보통 몸만들때, 몸무게×2g 만큼 단백질 드셔야합니다.
80키로시면 160g 이죠~ㅋ
꾸준히하려면....부담없이 할수있게 계획을 짜는것이 중요한듯합니다.
몸과마음이 부담없이 꾸준히 하는게 최고인듯..
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변화하기 위해서 큰맘 드셔야죠~ 화이팅!