장요근이 많이 쓰여서 그런거 같네요. 날개뼈 들릴정도만 크런치운동 하세요
네 맞습니다^^
바닥에 등을 붙이고 하는 레그 레이즈 같은 경우는 허리가 뜨면 허리가 아프니까 꾹 누르고 운동하시고, 상체를 앞으로 드는 크런치 같은 경우는 상체를 동그랗게 말고 올라와야 허리가 아프지 않습니다.
웟 분 남겨주신 것 처럼 날개뼈 들리는 정도로만 해도 괜찮나요?
숨을 쭉 뱉으면 허리가 지면에 딱 붙죠?
허리가 뜨지않고 지면에 닿아야 안아픕니다.
숨을 뱉으면서 허리로 일어나지 마시고 복근으로 말아서 일어나는 연습하세요.
윗분이 말씀하신것 처럼 완전히 일어나지 말고 호흡을 후후 뱉으면서 날개뼈가 들릴만큼만 일어나세요.
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장요근이 많이 쓰여서 그런거 같네요. 날개뼈 들릴정도만 크런치운동 하세요
네 맞습니다^^