스쿼트 대신 레그프레스 괜찮은가요7
- 맨인블랙
- 등록일 2023-08-11 10:45
- 조회수 569
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다른의견
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파워링크 
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 바이러스균
스쿼트 위주로 하는 사람들은 스쿼트 중량이 오르는데, 파워 레그 프레스를 위주로 하던 사람이 스쿼트를 다시 하면 기존에 했던 중량의 근처도 가기 힘들 정도로 서로는 다른 운동입니다.
중량 스쿼트는 어디 하나 힘 안 들어가는 곳이 없는 전신 운동이고, 파워 레그 프레스는 발 위치별로 자극되는 부위가 다른 운동이라 다양한 위치에 발을 옮겨 가며 중량 스쿼트의 2배 이상 무게로 운동하셔야 좋습니다.
무릎, 허리 등 부상이 있거나 부상에 대한 염려가 있으면 파워 레그 프레스 좋은 선택입니다.
2023-08-11
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1000lb
레그프레스도 자극 잘 옵니다 다만 유연성이 떨어지면 허리 부상이 올 수 있으니 조심하세요. 깊게 안내려가면 중량은 올라가도 자극도 안오고 힘만 들거든요.. 근데 깊게 내려가는데 유연성이 안따라주면 허리 다칠 수 있어요
2023-08-11
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강생
저도 허리 안좋아서 파워레그프레스로 대체하고 있습니다 발판 위치별로 자극주는게 달라서 만족하고 있습니다
2023-08-11
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타이밍의귀재
박재훈 프로라고 국내보디빌딩 역사상 처음으로 미스터 올림피아 피지크부문 15위 기록한 선수가 하는방식대로 해보세여... 프로들도 이방법으로 따라하면 다들 자극이 미쳤다고 할정도로 힘들다하는데 이대로만 따라하면 스쿼트 필요없어여
영상에서 11분정도부터 나옵니다.
2023-08-11
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해도 돼요. 원래 머신 목적이 부상없이 고중량으로 근육을 자극하기 위함이니 허리가 약하면 프리웨이트보단 머신을 활용해야죠. 그리고 초보는 닥치고 머신입니다.