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날씨가 갑자기 쌀쌀해져서 1시간도 못 자고 운동했습니다. 커피만 하루 종일 5잔이나 하... 1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(5), 130(1), 170(5), 190(1) 190 진짜 얼굴 터지도록 겨우 듬. 2. 풀업 : 4×12 3. 원암 롱풀 : 20(12), 30(12) 4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(2×15) 5. 와이드그립 롱풀 : 40(2×15) 6. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(12), 60(8), 70(2), 75(실패 후 바로 60(5)) 잠이 와서 힘도 잘 안 들어감. 7. 사래레 : 7(5×15) 8. 머신 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(10), 50(10) 9. 파머스 워킹 : 덤벨 40+40(3×70걸음)
저에게 운동 물어보고 유튜브만 보면서 포징 연습하여 대회 나갔던 고등학생이 인천시장배 피트니스 대회에서 체급 2위, 다른 지방 대회 나가서 1등하고 왔네요. 더블 바이셉스가 잘 되었으면 인천시장배 1등도 했을 거같네요. 오늘은 컨벤셔널 데드리프트를 알려달라고 해서 자세, 벨트 착용, 호흡, 너비, 스탑 앤 고 등을 잡아주니 허리 안 아프고 운동이 훨씬 힘들어서 좋다고 감사 인사를 해주네요. | 
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캬 ㅋㅋ 대단한 친구네요
바균님도 뿌듯하실듯
네. 대단한 친구네요.
인사성 바르고, 운동 알려줘도 깍듯이 감사하다고 하는 사람 사실 거의 없거든요 ㅋㅋㅋ