스미스ohp 60kg 9 9 9 다음증량
하이로우 50kg 8 8 8 8
인클라인 덤벨 37.5kg 9 9 9 9
롱풀 60kg 11 10 10 8
시티드 사레레 9kg 3세트
케이블사레레 10kg bor머신 30kg 3세트
유산소 30분
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