어제
자유수영
좀 피곤해서 슬렁슬렁함
오늘
사이클 15분
인클라인 벤치 프레스 10셋
펙덱 플라이 5셋
체스트 프레스 8셋
행잉 니업 5셋
스트레칭 25분
상체 컨디션은 좀 괜찮은데
하체가 좀 말이아님 ㅋㅋ
저도 아주 죽겠습니다 ㅋㅋㅋ
덜덜이 벨트랑 머신 한 20분 털어야겠네요.
근지구력 훈련좀 더 해야것슴다..
전 입 다 헐어서 밥도 못먹겟더라구요
죽이라도...
그래도 오래하신분들은 체력진짜 부럽게 잘하시긴하지만....전 회복이 점점 딸리는게 느껴져서 조절하면서 알아서 사리게되더군요 ㅋㅋ ㅠ
근지구력이 늘었을거라고 봤는데
오히려 다리 파워만 더 늘었습니다
다리 운동 반복은 잘 안되는데
중량은 또 늘었네요 신기하게 ㅋㅋ
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저도 아주 죽겠습니다 ㅋㅋㅋ
덜덜이 벨트랑 머신 한 20분 털어야겠네요.
근지구력 훈련좀 더 해야것슴다..