건강/헬스 입니다.

운동 및 식단 문의

저는 172cm에 현재 몸무게는 76kg정도 되고요

아침은 출근때문에 못먹고 점심은 코로나때문에 회사에서 단체로 시켜먹습니다(김가네 덮밥종류로)

회사근처 헬스장을 다니고 있어서 저녁도 챙겨먹기 애매한 상황입니다.

몸무게를 한 70kg정도까지 빼고 싶어서 운동하고 집에가서도 금식하고 운동후 차에서 단백질쉐이크 먹는정도이고요

헬스장에서 운동은

가슴+팔+런닝30분

등, 어깨+팔+런닝30분

하체+팔+런닝30분

이런식으로 돌아가면서 하고있는데 특별히 몇키로를 몇회하는지는 안세고 적당히 12~15회할수있을 정도로 무게 조금씩 올리면서

힘들때까지 하는 정도이며 웨이트 시간은 약 50분 정도 되네요

뭐 몸짱이 된다거나 그런 목표는 없는거고 단순히 살을 좀 빼고 싶어서 이렇게 하고 있는데

식단에서 좀 문제가 있는거 같은데

조언 부탁드립니다.