유산소 운동은 벌크업 하기 힘들까요??14
- 조선일보폐간
- 등록일 2022-03-28 14:10
- 조회수 1517
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파워링크 
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모험인생
일단 인바디 수치가 이상하네요.
평균 몸무게 범위 내에서는 근육량이 몸무게의 50%정도만 넘어도 일반인의 시선으로 봤을 때 운동 좀 하는 사람처럼 보입니다. 근육량이 너무 과도하게 많이 측정됐네요.
유산소 운동만으로는 벌크업은 사실상 불가능하고 (마라톤 선수들을 보면 알 수 있습니다.) 운동을 즐기시는 것 같고, 기초 체력도 있는 것 같으니 식단에 신경쓰면서 중량운동 하시면 좋은 결과 있을 것 같습니다. |
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맛있는녹차
유산소는 힘을 빼는 운동으로 지근을 쓰기 때문에 근성장은 안됩니다.유산소 운동을 어느정도 하면 근육에 있는 글리코겐을 쓰기 때문에 벌크업보다는 근손실이 옵니다.
인터벌 형식으로 러닝을 하면 어느정도 근손실은 맞을수 있을거 같지만 효과가 얼마나 있으지 모르죠. 보기 좋은 몸을 원하면 고립운동인 보디빌딩이 제일 좋습니다.어느정도 유산소 운동까지 하면 근육커팅이 쉬울겁니다.
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vudghksks
보통은 골격근량을 나타내는데 저건 근육량으로 표기되어 그렇습니다. 이상한 수치는 아닙니다. 근육량은 체중에서 체지방량과 무기질량을 뺀 값을 말합니다. 성인남자의 경우 무기질량이 보통 3~5키로정도 나오는데 얼추 맞을거에요. 이 근육량에서 0.577을 곱하면 골격근량이라고하는 사람도 있는데 신뢰성이 있는 이야기인지는 모르겠습니다.
하체 근육은 초고강도 인터벌 달리기나 자전거로 키울 수 있지만 상체는 그냥 적절히 드시고 헬스하시면 됩니다. |
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근육이 52kg요 ?
일반적인 인바디의 골격근과 다른거 같네요.
데이터 수치가 이상 합니다.
@관망호랑이 아~ 관망님 안녕하세요... 항상 많은 도움되었습니다. 이번에도 지시에 따르겠습니다.