답변이 제한적일 수 밖에 없겠네요.
패션 모델같은 사람이라면 샐러드만 먹어야 몸무게를 유지할테고
고도 비만에서 일반인이 된 사람이라면
일반식에서 오버하지만 않으면 몸무게가 유지될 테니까요.
다이어트를 장기간 하셨다면
'나는 얼마나 먹어야 빠지고 얼마나 먹어야 찐다.'라는 감이 있을거에요.
일단 그 감대로 드시면 되구요.
매일 아침 기상 직후 화장실 갔다 오시고 몸무게를 측정해보세요.
(매일 동일한 조건으로 몸무게 측정하라는 이야기입니다.)
다이어트 후에는 어느정도의 요요는 감안하셔야 하니
현재 몸무게에서 허용할 수 있는 증가 수치를 넘어간다면
현재 드시는 식단에서 덜어내면서 계속 몸무게 측정하시면 됩니다.
사실상 다이어트는 평생하는 숙제입니다.
어떤 식단이 가장 효율적인지 스스로 찾으셔야 합니다.
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답변이 제한적일 수 밖에 없겠네요.
패션 모델같은 사람이라면 샐러드만 먹어야 몸무게를 유지할테고
고도 비만에서 일반인이 된 사람이라면
일반식에서 오버하지만 않으면 몸무게가 유지될 테니까요.
다이어트를 장기간 하셨다면
'나는 얼마나 먹어야 빠지고 얼마나 먹어야 찐다.'라는 감이 있을거에요.
일단 그 감대로 드시면 되구요.
매일 아침 기상 직후 화장실 갔다 오시고 몸무게를 측정해보세요.
(매일 동일한 조건으로 몸무게 측정하라는 이야기입니다.)
다이어트 후에는 어느정도의 요요는 감안하셔야 하니
현재 몸무게에서 허용할 수 있는 증가 수치를 넘어간다면
현재 드시는 식단에서 덜어내면서 계속 몸무게 측정하시면 됩니다.
사실상 다이어트는 평생하는 숙제입니다.
어떤 식단이 가장 효율적인지 스스로 찾으셔야 합니다.