1. 데드리프트가 힙업에 효과가 좋은가요?
2. 윗 엉덩이는 운동한다고 볼륨 있어지는게 아니죠??
1. 윗엉덩이에 힘이 조금 들어가긴 하겠지만 힙업에 효과가 좋다고 할 수는 없을 것 같은데요.
2. 운동하면 볼륨 증가할 것 같네요.
저도 헬린이지만.
2. 힙 어브덕션, 힙 쓰러스트, 스쿼트 등의 운동이 도움이 많이 됩니다.
타겟을 어느 부위로 하느냐와 타겟 부위에서 다시 세부적인 위치의 자극점을 찾게되면 이해하실겁니다.
다만.. 해당 부위에 근육이 없다면 자극을 느끼기 어렵다는 현실.
3개월간은 죽어라 해보세요. 그냥 하는겁니다.
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1. 윗엉덩이에 힘이 조금 들어가긴 하겠지만 힙업에 효과가 좋다고 할 수는 없을 것 같은데요.
2. 운동하면 볼륨 증가할 것 같네요.