주기적으로 런닝뛰시는분들은9
- [* 비회원 *]
- 등록일 2022-05-02 03:16
- 조회수 1273
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파워링크 
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 오퉤식
저도 체력이 넘 부족하고 당뇨전조증상도 오고 해서 1번뛰고 2~3일 쉬고 하고 있어요. 기록 단축을 위해 하는건 아니고, 자세와 호흡을 잘 고쳐가면서 뛰었더니 점점 기록이 단축됐네요. 5키로씩만 뛰고 더 무리하진 않고 이 페이스 유지하려고요. 너무 무리하면 급 노화 올 것 같아서... 처음 뛸땐 km당 7분넘게 나왔는데, 얼마전엔 4분대 찍었어여. 식후 최소 2시간 뒤에 뛰고요. 자전거트랙 옆 인도에서만 뜁니다. 스트레칭 필수고, 런닝 전후 30분은 항상 걸어줍니다. 런닝중에는 계속 뛰고요.
인터벌 런닝이 체력 향상에 좋다하여 조만간 인터벌 런닝법으로 바꿔보려 합니다.
체격은 마른편입니다. 뛰고나서는 체력도 좋아지고, 살도 붙고, 졸음도 많이 없어졌네요.
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꾸준히 매일 해야합니다