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아이리 칸나

건강/헬스 입니다.

하루 아침 20분 헬스한다면 어떻게 해야될까요?4

안녕하세요~~

최근 거리두기 조정 되면서 회사 헬스장이 다시 오픈을 했습니다

개인 사정상 출근해서 오전에 20분정도 운동을 하고 있습니다.

원래 90kg 살이 쪘다가 지금은 77kg 정도 유지한지 꽤 됬습니다. 최근 코로나 2년정도는 운동 안했구요..

고수님들 매일 운동 20분씩 한다면 어떻게 해야될까요??

헬스를 배워본적은 없으나 헬스장에 트레이너가 상주는 하고 있습니다. 기구 사용법은 알려주는데 사람이 많다보니 세심하게는 못봐주시더라구요..

요 몇일은 월 수 싸이클 젤 높은 단계로 15분 가슴운동 기구 5분

홰 목 하체 가슴 웨이트 이렇게 했어용

조엉 부탁드립니다

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늴리리맘보2

20분이면 3분할로 가슴, 등 어깨, 하체 이렇게 빡세게 하세요. 유산소할거면 버피같은 고강도 하시고.

2022-05-03 점아이콘

god1

네 감사합니다

2022-05-03 점아이콘

문에스지

수치상 봐서는 다이어트목적은 아니신거 같은데.. 근력 위주류 하실거면 슈퍼세트로 세트간 휴식을 안가져도 되니 짧은 시간안에 운동 좀 한 것 같은 느낌을 받을겁니다 ㅎㅎ 슈퍼세트 원리는 간단하니 인터넷 찾아보시면 쉽게 체득 하실 수 있으실겁니다~^^

2022-05-03 점아이콘

god1

네 조언 감사합니당~~

2022-05-03 점아이콘


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