3대측정이 좀 이상해서 질문드립니다5
- 까레라911
- 등록일 2022-05-16 11:51
- 조회수 604
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피츠버그스틸러스
벤치프레스를 103kg를 드는데, 데드리프트 125kg라면 벤치프레스를 가슴에 안 닿게 할 가능성이 있어 보입니다. 데드리프트 중량 대비 벤치가 높은 편이구요. 반대로 벤치는 정자세인데, 벤치 대비 데드가 기록이 저렇다면 낮은 편이겠죠. 다만, 자세가 안 좋다는 걸 보지 않는 이상 섣불리 판단이 어려워요.
2번째는 1RM 측정은 5회 미만으로 다룰 수 있는 무게로 최대 반복을 하던가 아니면 직접 1RM을 해보지 않는 이상 정확히 알 수가 없어요. 5회를 넘어가면 1RM 예측이 부정확해집니다. 벤치 100kg를 죽을 둥 살 둥 들었는지 아니면 1,2회 더 들 수 있는 상황에서 중단했는지 글쓴이만 아는 거라서 저렇게 봐서 몰라요.
끝으로, 같은 날하면 3대 기록이 떨어지니 파워리프팅 대회 출전을 하지 않는 이상 다른 날 책정해도 상관은 없습니다. |
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찾아보시면 기준표같은게있어요(스쿼트는 벤치에 몇프로이런식으로)
벤치를 기준으로 봤을때 다른게 무게가덜된다 싶으면 그부분 운동을 보강해보시면 될것같아요
실제 측정결과 입니다. 밑에 초록색 1rm 말구 그 윗 기록들요