6월 13일 밀기, 카프레이즈

악력기 35분

유산소 45분

푸쉬업 중량 46kg 10 14 17 20 / 2분 28초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 91kg 14 20 24 27 / 4분 5초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 91kg 23 29 34 38 / 5분 25초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 16kg 13 17 20 23 26 / 3분 0초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 11 16 21 26 / 4분 10초 세트간 휴식 20초

* 푸쉬업, 시티드 카프레이즈 1회 추가, 딥스 2kg 증량, ab 2회 추가

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