몸무게가 늘어 다이어트와 기초체력을 늘릴 생각으로 운동을 하려고 합니다.
집에서 혼자 런닝머신 경사도 높여서 빠르게 걷기, 헬스 자전거 타기를 해볼까 하는데 어떤가요?
식사는 점심은 먹고 저녁은 호두, 아몬드만 먹을려고 합니다.
운동시작하기가 너무 힘드네요.
꾸준히 반복해서 하시고 적응이 되가면 조금씩 강도와 횟수를 늘려 가는게 중요 합니다
운동 주 3회 정도로 하시고 탄수화물을 줄이세요(저는 월 수 금 합니다)
하다보면 점점 몸이 변해가는게 느껴져서 재미를 느낄 수 있습니다
패턴을 만들어 습관화 해서 꾸준히 계속 운동 하는게 제일 중요하다고 생각합니다(게임에서 일일 퀘스트 하는 것 처럼)
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꾸준히 반복해서 하시고 적응이 되가면 조금씩 강도와 횟수를 늘려 가는게 중요 합니다
운동 주 3회 정도로 하시고 탄수화물을 줄이세요(저는 월 수 금 합니다)
하다보면 점점 몸이 변해가는게 느껴져서 재미를 느낄 수 있습니다
패턴을 만들어 습관화 해서 꾸준히 계속 운동 하는게 제일 중요하다고 생각합니다(게임에서 일일 퀘스트 하는 것 처럼)