데드랑스쾃 안하는데 그래서인지 성장이멈춘거같네요..대체운동있을까요
저는 스쿼트를 레그프레스+레그컬로 대체했습니다.
저도 두개위주로하고있습니다
헬창티비 해외편에서 인터뷰하는것만봐도 데드 안하는 사람이 많더라구요
데드는 풀다운계열 운동으로 대체하면 될것 같고
스쿼트는 레그프레스, 레그 익스텐션, 런지로 대체가 가능하지 않을까 싶네요
대체가 전부 가능은하다들어서 이렇게 댓을받으니 더욱 안심이되네요
어느 유명한 운동코치는 스쿼드가 오히려 허리에 무리가 간다고 해서
스퀏 대신 다른 운동으로도 대체 가능 하다고 합니다.
씨름하신 관장님이 추천해주셔서 제경우는
하체는 스퀏대신
등산으로 하체 먹이고 있습니다
등반시 80~90프로까지 끌어올려
짐승처럼 하드하게 오르고
계단은 진심 토나옵니다^^;
내려올때는 정 반대로 한량처럼 하산합니다
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눈꼽낀고래
