|
||
0
0
À̽ºÆ®´ÏÄݽ¼
³¯Â¥¿¡ ÁýÂø¾ÈÇϼŵµ µË´Ï´Ù. ÀÏ´ÜÀº µÇ´Â ³¯°¡¼ ¿îµ¿ÇÏ°í õõÈ÷ ½ÎÀÌŬÀ» ¸ÂÃß½ÉÀÌ |
0
2
ÇÇÃ÷¹ö±×½ºÆ¿·¯½º
±Ù·Â ±¸°£ Ƚ¼ö, ±Ùºñ´ë ±¸°£ Ƚ¼ö, ±ÙÁö±¸·Â ±¸°£ Ƚ¼ö´Â Á» ÀÚ¼¼È÷ ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °íÁß·®Àº ±Ù½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ±ÙÀ°³» ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁö ATP¸¦ ¾²´Âµ¥, ÀÌ°Ô ±Ý¹æ ¹Ù´Ú³³´Ï´Ù. ȸº¹½Ã°£µµ ¿À·¡°É¸®°í, È®½ÇÇÑ °Ç ±Ù·ÂÀ» °È½ÃÄÑÁÖ´Â °ÅÁÒ. ´ë·« 1ȸ¿¡¼ 3ȸ... ±Ùºñ´ë´Â 20ȸ±îÁöµµ ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.. 20ȸ¿¡ µé ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀº ´ë·« ÀڱⰡ µé¼ö ÀÖ´Â Ãִ빫°ÔÀÇ 40% ¼öÁØÀε¥, ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ 40%µµ ±Ùºñ´ë°¡ ÀÏ¾î³´Ù°í ³ª¿Í¿ä..
5ȸ¶ó´Â °Ô ¼ýÀÚÀûÀ¸·Î´Â 1ȸ~20ȸ¿¡¼ ¼öÄ¡»ó Æò±Õ°ªÀÎ 10,11ȸº¸´Ù ÀÛÀº ¼öÁö¸¸, 1ȸ¸¦ µå´Â ¹«°Ô¸¦ 2ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ø ¾ø¾î¿ä..20ȸ µå´Â ¹«°Ô´Â ¼û »ì¦ °í¸£°í µé¸é »ç½Ç 1ȸ ´õ µé ¼ö ÀÖ´Â °Å¶ó¼ 1°ú 2ÀÇ °¸°ú 20°ú 21ÀÇ °¸ÀÌ ´Ù¸¥´Ù´Â °Ì´Ï´Ù. Á¡Á¡ °¸ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î¿ä. ¿îµ¿¿¡¼´Â 5ȸ¶ó´Â ¼ýÀÚ°¡ ±×·¡¼ 1°ú 20ÀÇ Áß°£ °£°Ý¿¡ À§Ä¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °Å¿¡¿ä.
5ȸ ¹Ì¸¸À» ÇÏµç ±Ùºñ´ë°¡ ÀϾ°í, 20ȸ¸¦ Çصµ ±Ùºñ´ë´Â ÀϾ´Ï´Ù.(20ȸ¸¦ ³Ñ´Â °í¹Ýº¹À¸·Î ³Ñ¾î°¡¸éÀº ±Ùºñ´ë È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.) ¹®Á¦´Â 5ȸ ¹Ì¸¸À¸·Î ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¿îµ¿Çϸé, ½Å°æ°è ÇǷΰ¡ ³Ê¹« Å©ÁÒ. ÀúÀåµÈ ATP¸¦ ¼ÒÁøÇϸé, ´Ù½Ã ¸ö¿¡¼ »ý¼ºÇÒ ¶§±îÁö È޽Ľð£µµ ³Ê¹« ±æ¾îÁöÁÒ. º¼·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¸ø °¡Á®°©´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î 20ȸ ÀÌ»ó¸¸ Çϸé, ±Ù·Â,±Ùºñ´ë µÑ ´Ù Áõ°¡°¡ Àß ¾È µË´Ï´Ù. Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁöÁö ±× ¸»Àº ³»°¡ ½ºÄõÆ®¸¦ 80kg·Î 1~20ȸ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» 80kg 25ȸ ÀÌ»ó ´Ã¸± ¼ö À־ 20ȸ¸¦ ³Ñ¾î°¡¹ö¸®´Ï À¯»ê¼Ò¼º,Áö±¸·Â ¿îµ¿À¸·Î ³Ñ¾î°¡¹ö¸®´Â °ÅÁÒ. °íÁß·® Àú¹Ýº¹À» Çؼ ±Ù·ÂÀ» ±æ·¯¾ß 100kg 1~20ȸ¸¦ ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ì´Ï´Ù. ±×·¡¾ß 1~20ȸÀÎ ±Ùºñ´ë ±¸°£Àº ÁöÅ°¸é¼ º¼·ýÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÅÁÒ.
±×·¯´Ï ±Ù·Â-±Ùºñ´ë ±¸°£À» ±³´ë·Î ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù. º¸µðºô´õµéÀÌ ±Ùºñ´ë ºñÁßÀÌ ³ô°í, ÆÄ¿ö¸®ÇÁÅÍ°¡ ±Ù·ÂÀÌ ºñÁßÀÌ ³ô´ÙÇصµ ¿¹¸¦ µé¾î 7(±Ùºñ´ë):3(±Ù·Â)À̵ç 8(±Ù·Â):2(±Ùºñ´ë)ÀÌµç ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ¹Ù²ã¼ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 5ȸ°¡ ±Ùºñ´ë¿Í ±Ù·ÂÀÇ ¹ß´ÞÀÇ Áß°£ÁöÁ¡ÀÌ µÇ´Â °ÅÁÒ.
³¡À¸·Î Ãʺ¸ÀÚÀº 5x5 ¾È ÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. Àú±â¼ ¹Ýº¹ ¼ö 5ȸ´Â ÀڱⰡ µå´Â ÃÖ´ë ±âÁØÀ¸·Î 5~8ȸ µå´Â ¹«°Ô¿¡¿ä. Å×Å©´Ðµµ Áß¿äÇؼ ¾È ÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×³É Ãʺ¸ÀÚ´Â °íÁß·®À» ¾È Çصµ ±Ù·Â,±Ùºñ´ë ´Ù µË´Ï´Ù. |
0
0
Àý´ë´Ð³×ÀÓ
¿ì¿Í... ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸! ¾Ë±â½±°Ô ¼³¸íÇØ Áּż °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
¼ö¿äÀÏ ¸øÇßÀ¸¸é ÇÒ ¼ö Àִ³¯ À̾îÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¸ñ¿ç °¡´ÉÇÏ¸é ¸ñ¿ç¿¡, ±Ý¿ç °¡´ÉÇÏ¸é ±Ý¿ç¿¡ ¼ö¿ç ÈÆ·ÃÇÏ°í
¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é µË´Ï´Ù
¸ñ¿äÀÏ¿¡ Çعö¸®¸é ...²¿ÀÏ°Å°°¾Æ¿ä ¤Ð¤Ð