런닝머신 20분 ~ 30분정도 타고 있어요
4km/h - 1분
10km/h - 30초
반복으로 타고있는데
이것도 인터벌로 봐도 되나요??
10km/h 30토 뛰고나서 숨이 검나 차다면 인터벌 입니다.
30, 1분으로 짧게 시간을 잡으시면 강도를 높이기가 어려울거에용
예) 1분, 2분30초
체력에 따라 속도가 달라진텐데 10키로가 님한테 어느정도 강도인지..
구간 이라는게 있으니
미리 목표심박을 정해놓고 그에 맞게
뛰시면 효율적이실겁니다.
10km속도를 1분까지는하셔야 심박수가 도달하는데빠르죠 30초는너무적어요 속도조절하는데만 5초걸릴텐데 글고속도도10km면 낮아요 정거도14km이상은뛰셔야
이건 인터벌이 아니라 전문용어로
걷뛰라고 하는 겁니다
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드가자고
