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건강/헬스 입니다.

어깨근력운동 후 런닝 30분 하는데 괜찮은지요7

빽어텍
등록일 2022-09-06 16:44
조회수 809

안녕하세요

체중이 늘어 살을 빼고자 헬스장 등록하고 다니고 있습니다.

현재 유산소 위주로 하고 있고 살은 5kg 정도 빠졌습니다.

헬스장 장비를 이용해 어깨 근력운동을 시작했는데요

기구를 이용해 어깨 근력운동을 5세트 씩 한후 런닝을 30분 정도하고 마무리 합니다.

근데 근력운동 후 어깨에 알베긴것 처럼 되는데 런닝을 하면 거의 알이 풀려서 집에 가게 됩니다.

이렇게 해도 근육이 생기는데 별 문제 없는지요

아니면 근력운동 한 날은 런닝은 쉬는게 나은지요

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0 네별아빠

지금 하시는 운동량으로는 무엇을 먼저하나 차이가 없을것 같습니다.

2022-09-06 점아이콘

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0 빽어텍

운동량이 적긴하죠...

일하고 가는거라 엄청 피곤하더라구요

답글 감사합니다.

2022-09-06 점아이콘

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근력운동후에 런닝하셔도 상관없어요

2022-09-06 점아이콘

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빽어텍

네 감사합니다.

괜찮은거군요

2022-09-07 * 점아이콘

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0 비테히

그럴꺼면 어깨보다 하체를 하시죠! 인간의 근육 대부분이 하체에 있습니다.
짧은 시간안에 최대효율을 뽑아 내실수 있습니다.

2022-09-07 점아이콘

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빽어텍

하제는 런닝하니 괜찮다 생각했는데 효율이 좋다 하시니 하체도 해야겠어요.

이렇게 하면 집에가서 쓰러져 잘듯 합니다.^^;;

2022-09-07 * 점아이콘

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0 비테히

어깨는 효율이 극히 떨어집니다. 벤치프레스, 풀업, 풀업이 안되시면 랫풀다운 으로 번갈아가시면서 해보시죠.
나이가 있으시면 데드리프트는 허리 바사삭 가실수 있으니...

2022-09-08 * 점아이콘

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