|
||
![]() |
![]() ![]() ![]() ´Þ°¿ 6g Àâ°î(100g) 3g ÇÁ·Îƾ 20g ÇÁ·Îƾ¹Ù 21
ÇÊ¿ä ´Ü¹éÁú·® 110~150g µå½Ã´Â¾ç ´ëÃæ ¸¹ÀÌ µå½Ç¶§ 75g¾ðÀú¸®.. ½Ä´Ü ¹ë·±½ºµµ ¾ÊÁÁ¾Æº¸À̳׿ä... °íÄ¡´Â°Íº¸´Ù ½Ï ¹Ù²Ù´Â°Ô ÆíÇÒÁöµµ..
¹î»ìÀº ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀä. ¿ÃìÀ̹è´Â ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹Àº°Å±¸¿ä. ÀÌ°Ç ½Ä´ÜÀÌ ºü¸¨´Ï´Ù. ÇöÀç ½Ä´ÜÀº ´ëÃæ¹Ùµµ ź¼ö¿Í ´Ü¹é Áö¹æÀÌ °úºÎÁ· »óÅÂÀΰŠ°°Àºµ¥¿ä... ź´ÜÁö 5:3:2ºñÀ²·Î 1800~2000kcal ¼öÁØÀ¸·Î µå½Ã´Â°Ô ÁÁÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú 150g = 600kcal ³²Àº 1400kcal´Â ź¼ö 1000kcal Áö¹æ 400kcal ź¼ö´Â 250g ´Ü¹é 150g Áö¹æÀº 45gÁ¤µµ µå½ÉµÉµí..
»©½Ã´Â±è¿¡ ÇÇÇÏÁö¹æµµ ÁÙÀ̽Dz¨¸é À¯»ê¼Ò º´ÇàÇØÁֽñ¸¿ä. Á¤Á¦Åº¼öȹ°Àº ÇÇÇØÁÖ¼¼¿ä |
![]() |
![]() ![]() ![]()
Áö¹æÀº º¸Åë ¹¹·Î µå½Ã³ª¿©?
|
![]() |
![]() ![]() ![]() @ŸÀ̹ÖÀDZÍÀç ½Ä»çÇϽǶ§ ¼·ÃëÇϽô ¾çÀ» ±¸ÇÑÈÄ ¸ðÀÚ¶ó´Â ºÎºÐÀ» Ä¡Á ¿ìÀ¯, °ß°ú·ù »îÀº°è¶õ °°Àº°É·Î º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3 º¸ÃæÁ¦ µå½Ã´ÂºÐÀº °è»êÇÒ¶§ ³Ö¾îÁּžߵǿä. °è»êÀº ¸Å¹ø ±¸ÇÒ¼ø ¾ø¾î¼ ¾îÇÃÀÇ ÈûÀ» ºô·Á¿ä. |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¿ì¿Í~~~~~~ ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁÖ½Ã´Ù´Ï Á¤¸» °¨»çµå¸³´Ï´Ù~ Àú´Â ´Ü¹éÁú¸¸ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß°Ú´Ù »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥¤¾¤¾ ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²ãº¸°Ú½À´Ï´Ù~ °¨»çÇÕ´Ï´Ù^^ |
![]() |
![]() ![]() ![]() @ÇØÅ·ÇÏÁö¸¶¶ó! Àú·¸°Ô µå½Ã¸é ºü¸£°Ô´Â ¾ÈºüÁ®¿ä. ÇÑ´Þ±âÁØ Áö¹æÀÌ 2Å°·Î Á¤µµ ºüÁö±¸¿ä. ±× ÀÌ»óºüÁö´Â°Ç ±ÙÀ°À̳ª ¼öºÐ... ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÑ ¼öÁØÀÇ ½Ä´ÜÀÌÁö¸¸ ½Ä´ÜÀº ±Ù¼Õ½ÇÀÌ ¾øÀ»¼ö ¾ø¾î¿ä. |
![]() |
![]() ![]() ![]() @¸þºñ¿ì½º ¾Ñ!! Á¤¸» ±×·±°Í °°¾Æ¿ä 2~3kgÁ¤µµ ºüÁö°í Àß ¾ÈºüÁö´Â °Í °°°í ´«¹Ùµðº¸¸é °¡½¿±ÙÀ°ÀÌ Àü º¸´Ù ÁÙ¾îµç°Í °°¾Æ¿ä ¾î¶»°Ô ¹¯Áöµµ ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ±Ã±ÝÇß´ø ³»¿ëÀ» ¹Ù·Î ¾Ë·ÁÁֽôٴÏ~ ´ë´ÜÇϼ¼¿ä! ²À ½Ä´Ü ¹Ù²Ù°Ú½À´Ï´Ù^^ |
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
¾Æ ±×·¸±º¿ä.
´Ü¹éÁú ´õ¸Ô°Ú½À´Ï´Ù~
¾Ë·ÁÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù^^