1km당 4분대 뛸려면 하체해야겠죠?8
- 못말리는영화광
- 등록일 2022-10-09 20:29
- 조회수 4440
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다른의견
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파워링크 
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 뫼비우스
주법을 미드풋으로 가셔야 될꺼에요.
전 굳이 기록에 연연하지 마시라고 하고싶지만.. 미드풋 검색해보시면 뛰는법 나올껀데.. 참고하시고.
레그 익스텐션이나 레그프레스로 대퇴사두근 강화하시면 무릎 부상방지 및 오래뛰시는데 도움되실꺼고, 레그컬로 햄스트링 강화하셔야되요. 미드풋이 종아리 근육을 적게쓴다지만 힐스트라이크에 비하면 결국 더쓰게되거든요. 뛰다보면 결국 종아리 허벅지 털리는거보면 더 털리더란...
아님 중량 스쿼트하심 한꺼번에..
2022-10-09
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못말리는영화광
결국 결론은 스쿼트군요... 감사합니다 ㅋㅋ
2022-10-10
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러닝 꾸준히 하시면 됩니다.
처음에는 시간 구애받지 마시고 쉬지않고 10키로 완주 목표로 하시고,
쉬지않고 완주가 되면 조금씩 속도 높여보세요.
네 꾸준히 하겠습니다