안녕하세요.
질문 하나만 드리겠습니다.
집에서 간단히 딥스랑 턱걸이만 하고 있는데
매일 하다보니 몸이 가볍게 느껴져 알아보던 중
중량밸트라는 것이 있다는 것을 알게 되었습니다.
대충 허리에 무게판 같은거 매달아서 하는 건데...
혹시 중량밸트 대신 가방에 아령 넣어서 매고 해도 상관 없을까요
어깨에 안좋을까봐... 혹시나 해서 어쭤봅니다.
어깨에 다치는 경우는내려오는 구간에서 어깨 후인 고정한걸 마지막 구간에 풀지 않고 버텨서 인데마지막에 풀고 어깨 상승시켜 올려주시면 덜 다칩니다.하지막 1세트 끝나기 전까진 손가락 약지의 힘은 풀지 않습니다.
상세한 설명 감사드립니다.
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어깨에 다치는 경우는
내려오는 구간에서 어깨 후인 고정한걸 마지막 구간에 풀지 않고 버텨서 인데
마지막에 풀고 어깨 상승시켜 올려주시면 덜 다칩니다.
하지막 1세트 끝나기 전까진 손가락 약지의 힘은 풀지 않습니다.
데드행 턱걸이 둘다 있는데
데드행으로 하되 저항을 많이 받으면서 천천히 푸는 방향으로 추천드립니다.
처음 웜업 웃동으로 올라가지 않고 데드행에서 숄더패킹 잡고 풀고 반복해주어 해당 근육 신경 깨우는 작업도 참 좋으니 참고 바랍니다.
상세한 설명 감사드립니다.