인바디 측정 주기?13
- 드가자고
- 등록일 2022-10-18 10:34
- 조회수 3871
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파워링크 
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 뫼비우스
많이해도 2주에 한번 추천은 1달에 한번. 특정한 이유가 없는한 자주하지마세요. 숫자에 휘둘리시면 좋지않아요. 만약 사서 매일하게 되시면 숫자보단 기울기를 보세요 |
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뫼비우스
@드가자고 탄수화물을 섭취하시면 포도당의 형태로 흡수가되서 저장될때는 글리코겐으로 저장되서 사용되는데.. 헬스같은 무산소 운동에 주로 사용되어지는 연료 같은건데요. 글리코겐 1g이 저장될때 물 3g이 같이 저장 되어집니다. 그리고 헬스같이 급격하게 글리코겐을 일정 이상 사용하게 되면 우리 몸은 글리코겐 로딩이라는걸해서 평소보다 글리코겐을 더 저장하려해요.
운동으로 다이어트 병행하려는 분들이 가장 절망할때가... 영혼까지 털어가며 운동했는데 다음날 체중이 안빠지거나 더 나갈때죠.. 또.. 다이어터 들이 다이어트 첫주에 3키로 빠졌다고 좋아하는것도...
네... 글리코겐입니다. 빠진것도 수분 찐것도 수분... 숫자에 휘둘리면 망한다는것도 이것 때문이구요. 인바디 수치에서 근육량이 들쭉날쭉한것도 수분때문이죠. 그래서 수치를 보지말고 기울기.. 경향을 체크하라는거구요.
웃긴건... 이걸 알아도 체크해보고싶고 체중만 늘면 절망하기도 합니다. |
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추가로 인바디기계가 부정확 합니다. 반드시 변수를 동일하게 세팅 하시는게 좋을것 같아요!
식단도 비슷하게, 특히 공복에 똥과 오줌을 배출된 상태에 운동전에 제보시는걸 추천 드립니다.