안녕하세요.

일루입니다.

올해 4월 8일 보건소에서 문자가 왔습니다.

건강위험요인 중에서 1개 이상이 위험군으로 분류되었다면서

모바일 헬스케어 사업이라는 프로그램에 참여 해보라는 권유였죠.

- 6개월간 어플을 통한 분야별 건강 전문가 상담 및 관리

- 최신 스마트밴드 제공(1차 검진상 대상자 선정시)

- 건강검진 3회(초기, 중간, 최종)-혈당, 혈압, 콜레스테롤, 복부둘레, 인바디에 한함

5월 13일에 참가전 인바디를 작성하고 시작했습니다.

건강감당자가 5가지 위함요소중

포함안되는 것이 없다고 

분명히 강조하는 말투로 말하는 것임을 아는 데도

좀 거슬리더군요...

영양담당자는 하루 세끼를 먹는 게 중요하다

채소와 과일을 조금씩 먹는 게 도움이 된다고 했었고

운동담당자는 일단 하루 만보를 하는 걸로 해보고

조금씩 조절해 보자고 했던 것 같아요

그래서 그래 이왕 이렇게 된 거 하루 만보 채우자

라는 생각으로 모바일 헬스케어에 충실히 참여했습니다.

하루 세끼 먹는 거 잘 기록하고, 운동한 거 잘 기록 했습니다.

먹는 건 여러가지 메뉴가 있지만

없으면 뭐 대충 칼로리 비슷한 거 넣어서 기록했고

운동은 평지 만보를 하자고 하다가

아...알할 때 움직이는 건 제하고

순전히 운동 목적으로만 움직이는 것만 하기로 하고

나중엔 뒷동산에 다니기 시작했습니다.

대충 1주일에 4번정도씩은 뒷동산에 다녀오다가

적응되고 나서는 5일정도는 뒷동산에 가고

산에 가기 싫은 날에는 천변 주위를 2시간 정도 걷고 왔습니다.

3개월 뒤 중간 인바디 결과 입니다.

이때는 건강담당자가 없었고

영양담당자는 열심히 해주는 것 같은데

오전에 시리얼만 먹는 제게 단백질과 채소를 추가했으면 좋겠다며

토마토와 구운계란을 권하더군요.

운동담당자는 확실히 체중이 빠지는 게 열심히 운동하는 효과지만

근력운동을 하지 않으니 근손실이 생기는 것 같다며

근력운동을 하는 게 어떻겠냐고 하더군요.

오늘 6개월차 인바디입니다.

건강담당자는 여태 본 참가자중에서 가장 좋은 효과를 본 사람이라며 공복혈당만 조금 줄이면 될 것 같다네요.

영양담당자는 아침에 먹는 단백질과 채소 한번더 강조했고

건강담당자는 역시나 근손실이 있다면서 근력운동을 강조했습니다.

몸무게        89.6 -> 78.1kg

허리둘레가 99    -> 88 cm

BMI           28.6  -> 25.1

내장지방       8    -> 5

일단 딱히 목표는 정해놓고 시작한 게 아니라

이번 기회에 살이나 좀 빼자고 시작한 건데

꾸준히 하니까 살이 빠져서 보람이 있긴 하네요.

운동은 뒷동산 올라갔다가 내려오면 대충 1.5시간

팔굽혀펴기 20개 3세트, 윗몸일으켜기 30개 3세트

하고 옵니다.