무릎 내측광근 운동 질문 드립니다~2
- 크레이브버틀
- 등록일 2022-11-03 16:10
- 조회수 2800
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파워링크 
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드가자고
무릎은 진짜 답이 없어요 하체에 치명적이에요
저같은 경우는 머신 위주로 했었어요 완전 저중량으로요 최대한 근육에 집중하면서 운동 했어요 프리웨이트 절대 말리고 싶습니다 진짜 아예 쉬는게 답이긴 하지만 정하고 싶다면 꼭 머신으로 저중량으로 최대한 근육에 집중하면서 신장 단축 시간 늘려서 해보세요
2022-11-04
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바닥에 무릎꿇고 앉거나하면..
전 정확히는 내외측광근이 약해서 슬개건염이
온적이 있는데요.
해결이 쉽지 않아요.
전 아직도 해결중인데요.. 리커버리 러닝 꾸준히
하면서 보강운동... 가볍게 점프하고 한칸정도
오르락내리락 하고 해요.
과한운동은 안되고 시간과의 싸움 같더라구요.
스트레칭전에 꼭 근육 이완 시켜주셔야 좀더
안정적인것 같더라구요.
결국 대퇴사두근과 비복근을 전체적으로 강화
해야 끝나지 않을까 싶어요.