|
||
![]() |
![]() ![]() ![]() ÀüÇô °ÆÁ¤ÇÒ ºÎºÐÀÌ ¾ø¾îº¸À̴µ¥¿ä. ÀÚ°í ÀϾµµ ¿ì¸®¸ö¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¾îÀÖÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä.
À¯»ê¼Ò 23ºÐ ±Ù·Â 3~40ºÐ ¸¶¹«¸® À¯»ê¼Ò 3ºÐ... À¯»ê¼Ò 30ºÐÀ̶óÃĵµ 300kcal ¾ÈµÉ²¨¿¡¿ä. ±Ù·Â ÇϽŰ͵µ 2~300kcal ¼öÁØÀ̽Dz¨°í ¾Æ¹«¸® ¸¹¾Æµµ 600kcal Á¤µµ ¾²¼Ì´Âµ¥... ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â °£¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ 400kcalÁ¤µµ ±ÙÀ°Àº ÄɹÙÄÉÁö¸¸ ¸¹¾Æµµ 1600kcal... ÀÚ¸é¼ ¼Ò¸ðÇÏ´Â°Ç °£¿¡ ÀúÀåµÈ°Å¿¡ Àý¹ÝÁ¤µµ... ´ÙÃæÀü ¸ø½ÃÄ׾ ¸øÇصµ 1500kcal´Â ÀúÀåµÇ ÀÖÀ¸¼ÌÀ»²¨´Ï±î.. ¿îµ¿ ³¡³ª¼ÌÀ»¶§ ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°Õ ¾çÀº ÃæºÐÇϼÌÀ»²®´Ï´Ù. Àú±â °è»êµÈ°Íµµ ÃÖ´ëÄ¡À̴ϱî.. °ÆÁ¤¸¶¼¼¿ä. |
![]() |
![]() ![]() ![]()
°øº¹°ú ÈûÀÌ ¾È³ª´Â°Ç »ç½Ç... °ü°è°¡ ¾ø¾î¿ä.
ÈûÀ» ³»´Â±âÀüÀ» µûÁ®º¸¸é... ¼Òȱâ°üÀÌ ºñ¾úÀ»¶§ ´õ ÈûÀ» ¾²±â ÁÁ´ä´Ï´Ù.
ÈûÀÌ µþ¸®´Â ±âºÐÀ롂 ATP ¹®Á¦ÀÏ°Ì´Ï´Ù. Å«¼¼Æ®¿Í Áß°£, ÀÛÀº ¼¼Æ®·Î ³ª´©°í ÀÛÀº¼¼Æ®(7~12ȸ)ÈÄ 1ºÐ ÈÞ½Ä Áß°£¼¼Æ®(ÀÛÀº¼¼Æ® 2~4ȸ) ÈÄ 3ºÐ ÈÞ½Ä Å«¼¼Æ®(¿îµ¿ Àüȯ½Ã) 2ºÐ ÈÞ½Ä Çϼ¼¿ä. ATP´Â È޽Ľà 1ºÐ¿¡ 50%, 2ºÐ¿¡ 70% 3ºÐ¿¡ 90%Á¤µµ ÃæÀüµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ATP ·ÎµùÇØÁֽ÷Á¸é Å©·¹¾Æƾ µå¼¼¿ä.
|
![]() |
![]() ![]() ![]() °í¸¿½À´Ï´ç Çコ°¡ óÀ½À̶ó °ÆÁ¤À̵Ǽ¿ä. ±Ù·Â¿îµ¿µµ ÁøÂ¥¿À·£¸¸ÀÌ°í Çؼ ¿îµ¿Àº ¼ö¿µÀ̶û Ã౸ ³ó±¸¹Û¿¡ ³ªÀÌ 30 ´Ù µÇ°¡µµ·Ï ¾ÈÇؼ ¿ì·Á°¡ ‰ç³ªºÁ¿ä. Âü°íÇÒ°Ô¿é |
![]() |
![]() ![]() ![]() Àú³á½Ä»ç°¡ 6½Ã ÀüÀ̶ó¸é ²Ü°°Àº°É Á¶±Ý µå½Ã¸é µµ¿òµË´Ï´Ù. Çã±â¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ü¼ø ü·Â¹®Á¦ °°¾Æ¿ä..½Ã°£ÀÌ ÇØ°áÇØÁÙ°Å¿¹¿ä ¿îµ¿°µµ°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù¸é ²Üº¸´Ù ºÎ½ºÅ͸¦ ÃßõÇϴµ¥ ¾ÆÁ÷Àº ¾Æ¹«°Íµµ ¾Èµå¼Åµµ µÉ°Í°°¾Æ¿ä |
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
²ÙÁØÈ÷ Çغ¸½Ã°í Àڱ⿡°Ô ¸Â´ÂÁö º¸¼¼¿ä
ÀÚ±â¿Í °°Àº ¸öÀº ¾øÀ¸´Ï ´äµµ
Àڱ⸸ ¾Ë»Ó
²ÙÁØÈ÷ ÀÌÈÄ ¾È¸ÂÀ¸¸é Àü¹®°¡¿¡°Ô
»ó´ãÇغ¸½Ã±æ