새벽운동 조언 부탁드려요.5
- 워치맨J
- 등록일 2022-11-04 19:05
- 조회수 3002
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파워링크 
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 뫼비우스
전혀 걱정할 부분이 없어보이는데요. 자고 일어나도 우리몸에 글리코겐이 그렇게 많이 소모되어있지는 않아요.
유산소 23분 근력 3~40분 마무리 유산소 3분... 유산소 30분이라쳐도 300kcal 안될꺼에요. 근력 하신것도 2~300kcal 수준이실꺼고 아무리 많아도 600kcal 정도 쓰셨는데... 우리 몸에는 간에 글리코겐이 400kcal정도 근육은 케바케지만 많아도 1600kcal... 자면서 소모하는건 간에 저장된거에 절반정도... 다충전 못시켰어도 못해도 1500kcal는 저장되 있으셨을꺼니까.. 운동 끝나셨을때 저장된 글리코겐 양은 충분하셨을껍니다. 저기 계산된것도 최대치이니까.. 걱정마세요. |
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뫼비우스
공복과 힘이 안나는건 사실... 관계가 없어요.
힘을 내는기전을 따져보면... 소화기관이 비었을때 더 힘을 쓰기 좋답니다.
힘이 딸리는 기분인건 ATP 문제일겁니다. 큰세트와 중간, 작은 세트로 나누고 작은세트(7~12회)후 1분 휴식 중간세트(작은세트 2~4회) 후 3분 휴식 큰세트(운동 전환시) 2분 휴식 하세요. ATP는 휴식시 1분에 50%, 2분에 70% 3분에 90%정도 충전된다고 합니다. ATP 로딩해주시려면 크레아틴 드세요.
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꾸준히 해보시고 자기에게 맞는지 보세요
자기와 같은 몸은 없으니 답도
자기만 알뿐
꾸준히 이후 안맞으면 전문가에게
상담해보시길