인터벌과 같이 전략적으로 뛰시는 분들
높은 심박수가 되는 런닝이
다이어트에 효과가 있다고하던데
걷기는 효과가 덜할까요
워킹, 샤킹, 느린조깅 수준의 저강도 운동을 최소 40분이상 하세요
당연히 식단은 필수로 병행되야지 빠집니다
1분을 걸어도 가만있는것보단 효과가 있겠죠.
인터벌 트레이닝은 일반인에게는 무리이며..
보통 운동능력향상이 목적입니다.
다이어트가 목적이면... 식단조절하시는게
좋습니다.
걷기좋아요!
오래걷기도 좋다고 생각합니다
빠지실때 까지 걸으시면됩니다~ 보폭을 십센티 정도 넓혀서 빠르게~^^
다만 시간이 느리다 보니 인터벌을 통해서 효율을 높이구요.
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워킹, 샤킹, 느린조깅 수준의 저강도 운동을 최소 40분이상 하세요
당연히 식단은 필수로 병행되야지 빠집니다