사이클 30분스티프 레그 데드리프트 4셋레그 프레스 4셋힙 어브덕션 5셋레그 익스텐션 4셋크런치 40회적절
다리는 엉덩이 말고 재미가 없어요 ㅋㅋ
저는 자세가 잘못되서 그런지, 루마데드 연습하고나면 햄스트링쪽이 땡기더라구요 ㅋㅋ;
네 바 위치만 조절하면 됩니다
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다리는 엉덩이 말고 재미가 없어요 ㅋㅋ