헬린이 6개월 등록했는데 식단이나 루틴조언좀부탁드립니다.4
- 샬라뿡따
- 등록일 2022-12-01 00:11
- 조회수 2305
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파워링크 
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5년 넘게 운동 안하신거... 맞죠?
딱 잘라서... 전력질주 무리십니다.
100kg이 넘으실때는... 관절을 생각하셔야죠.
걷기나 사이클 정도가 적당하실겁니다.
근육상태를 몰라서 첨부터 다시시작하는 정도이신지
아니면.. 근육에 기억이 남아있는지...
5년 쉬셨다면 여러머신 전전 마시고 큰근육 위주로
가시는게 맞지 않을까요?
대퇴사두근, 대둔근, 대흉근, 승모+등.. 쪽을
우선해서 타격하시고..
스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션,체스트프레스,
렛풀다운 정도가 어떨까요? 더 늘리고 싶지만..
초반에는.. 급한대로..