운동 전후 유산소2
- 등록일 2022-12-13 08:01
- 조회수 2044
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파워링크 
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 뫼비우스
벌크업 중에 유산소 마무리 나쁘지 않은데 방식이 잘못 됐어요. 글리코겐 말고 지방만 태워야됩니다.
운동후 유산소 하실때는 최대한 지방효율이 높은 최대심박에 5~70% 수준에 중저강도로 유산소 하세요. 인터벌 비슷하게 걷뛰하시는건.... 비추합니다.
걸으면서 스트레칭하지 않으시는게 좋아요. 두가지 한꺼번에 한다고 다치는건 아니지만 다치시는분들은 두가지 한꺼번에 하시는 경우가 많죠. 스트레칭은 워밍업후 발목부터 목까지 차례대로 풀어주세요.
2022-12-13
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운동전 예열 20분
운동후 정리 40분
체중감량 좋습니다.
다만 그게 목적이 아니라면 웨이트만으로도 충분합니다.