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양쯔강

건강/헬스 입니다.

221220 오늘의 운동2

1. 웨이트

하체

스쿼트 6세트 20 30 30 40 30 30kg

레그 프레스 4세트 72kg

레그익스텐션 4세트 25 25 20 20kg

레그 컬 4세트 45kg

카프레이즈 4세트

크런치 3세트

덤벨 오버헤드프레스 3세트 5kg

2. 유상소

런닝 15분 2km

중상 / 총 28세트

어제 등 운동시 승모로우를 했는지, 오늘 등 포함 승모쪽 근육통이 제법 있었음. 로우 중량을 낮춰야 할 듯?

풀업시도해보다가 어깨에서 걸려서 그만뒀는데, 조만간 헬창병원으로 인터넷에 유명한 곳이 가까웃곳에 있길래 다녀올까 생각중...

새로운 목표수립 1.체중 2kg 감량&눈바디 다시 처음부터 2.절대적으로 어깨 회복우선! 3.턱걸이와 수영은 회복 이후에 끌어 올릴것!

뉴에라

저런병원도 의사들이 운동하시는곳이

잘 하시는거 같더라구요

2022-12-21 점아이콘

메모와수첩

네 보디빌딩경력 있으신분 같더라구요. 근데 제 경우는 수영이 원인 같기도해서 좀 걱정이에요 ㅋㅋ

2022-12-21 점아이콘


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