1시간 운동 어떻게 하면 좋을까요2
- 연쇄지름마
- 등록일 2022-12-21 09:44
- 조회수 1816
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파워링크 
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말씀하신 목표는 다이어트에 가깝네요.
지금 몸에 크게 불만은 없는데
부위별로 타격해서 지방만 태우고 싶다. 맞으시죠?
일단.. 특정부위만 빼는 방법은 없어요.
대신 뱃살은 다른부위보다 빠지는 속도가 다소
빠릅니다만.. 총량이 압도적으로 많아서 가장
늦게까지 안빠질 가능성이 높아요.
내장지방은 식단, 피하지방은 운동이 잘빠져요.
저중량 웨이트보다는 틈날때마다 무중량스쿼트.
하시는건 어떠세요?틈날때 10개 1세트해서 하루에
한 5~60세트 정도... 생각보다 금방합니다.
상체는 대흉근빼면 근육 크기가 작아서 자극 넣기도
힘들고.. 힘든거 대비 효율은 낮아요.
가장 큰근육인 허벅지나 엉덩이... 즉 하체쪽이 효율은
좋습니다.
그리고 운동시간때는 가슴 운동 20분 러닝 40분..
걷뛰보다는.. 걷는 타임에 걷는 속도로 뛰어보세요.
식단도 같이 시작했습니다.
뫼비우스님의 강철체력이 부럽네요 ㅎ