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10월 1일

건강/헬스 입니다.

헬스 초보잔데 궁금한점이 있습니다!3

벌크업 목적으로 운동하고 있습니다. 1종목당 1세트 12회언저리 4세트, 실패지점 전까지 하는 느낌으로 합니다.

한데 운동 볼륨(?)을 더 강하게 가져가는게 낫지 않나 생각이들어서 말입니다.

예를들어 그냥 실패지점까지 하고 무게 낮춰서 하는 드랍세트를 한다던가,,,1세트당 무게를 높이는 대신 횟수를 줄이던가 (5KG증량하는대신 세트당7-8회느낌?)

순수 세트수를 늘리던가 하는방식으로 말이죠

운동 끝날때마다 아쉬운 기분이 들더라구요. 더 하면 풀컨디션 때처럼은 아니어도 무게낮춰서 몇세트 더 할수있는데,, 이런느낌으로

어떻게 생각하시는지 조언좀부탁드립니다!!🙏

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바이러스균

드랍세트 방식은 벌크업과는 정 반대의 운동 스타일로 보입니다. 스트렝스 위주가 되야죠.

2023-02-16 점아이콘

0 [* 비회원 *]

사실 이게 정답이없어요. 본인한테 맞는 스타일로 가시면되고, 어떤사람들은 드랍세트, 고중량저반복, 저중량고반복을 돌아가면서 하는게 좋다고도하고요. 근데 전 기본적으로 고중량저반복이 근비대에 좋다고 배웠습니다. 세트 중간 휴식시간 길게 잡구요.

2023-02-16 점아이콘

0 다베강

초보라고 하시니 고반복으로 부상위험없이 안전하게 하시고

조금씩 무게올리시는게 더좋을꺼 같습니다.

2023-02-17 점아이콘


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