다이어트 8개월차..진행중입니다.8
- 푸딩오리
- 등록일 2023-02-17 14:01
- 조회수 941
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온실속의잡초
먹는거 어떻게 하셨는지 궁금하네요
2023-02-17
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푸딩오리
식단은 위에 덧글로 적어뒀습니다.
이주에 한번정도 주말에는 식단생각안하고 막 먹기도 하고 했는대 양만 좀 조절하면서 먹었습니다.(ex 밥량은 줄여서 먹기) 피자나 이런것도 옛날에는 한판을 먹었다면 한 3~4조각? 먹고 그만먹는식으로 조절했었습니다.
또 직장인이다보니 회식이나 술자리가 있는데 이런날에는 당일날 점심양을 좀 줄이고 저녁에는 그냥 먹는만큼먹고 담날 아침 점심 저녁 평소보다 좀더 줄여먹는걸로 조절하니까 갑자기 확 찌거나 하지는 않았던것 같아요
체중이 좀 늘었을때 간헐적단식 쪼금 섞어주면 금새 돌아오는것 같더라구요 (6시~7시 이전 식사 끝내고 담날 점심까지 안먹기)
2023-02-17
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푸딩오리
추가로.. 음료수를 끊었네요 제로음료만 먹고 카페음료나 일반 음료를 안먹었습니다. 나트륨이나 이런건 어차피 물 많이마시면 돌아온다는 생각으로 생각하지 않았어요
2023-02-17
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종드1
와 멋지게 다이어트 잘하고계시네요
천천히 차근차근 내려가셔서 습관 좋게 들으셨을거같습니다^^
2023-02-17
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메모와수첩
우와 대단하시네요! 천천히 건강하게 잘 빼신 것 같습니다.
저도 다이어트할 때 음료수 끊은걸로 효과 좀 본 기억이 있습니다 ㅎㅎ 마지막에 체지방량이 엄청 드라마틱하게 잘 빠지셨네요. 좋은 습관 계속 이어서 건강하게 운동하시기 바랍니다! :)
2023-02-17
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 MOKSHA
우와~~~ 응원합니다~~~ 다이어트만큼 유지어트도 중요합니다~~~
2023-02-17
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아침은 주로 프로틴+베이글 /or 닭가슴살 + 베이글 이런식으로 탄수랑 단백질 먹었구요
점심은 일반식 그냥 먹었습니다. 종류나 이런건 딱히 제한하지는 않았는대 단백질 생각에 고기반찬은 꼭 같이 먹으려구했구요 밥양을 많이 줄이고 차라리 반찬위주로 먹자 생각하고 먹었고 저녁은 운동하고나서 단백질 20그람이상 챙겨주려고 했고 그대신에 칼로리를 계산해서 한 800칼로리만 넘기지 말자하고 했던거 같아요
점점 줄이는게 좋다고하는대 그러다가는 포기할거같아서 그정도는 못했습니다. 중간에 정체기도 한 2~3주정도씩 오고 했던것 같아요 젤 힘들었던게 그전까지는 근육량이 별로 안빠지고 체지방위주로 빠졌는대 어느순간 체지방이랑 근육이랑 동시에 쭉쭉빠지더라구요 그게 제일 힘들었습니다.. 근육량은 늘리기도 어렵다는대 내가 잘못하고 있나 하는 생각이 들어가지고 개인적으로는 인바디 체크기간을 좀 더 늘리시는게 좋을것 같아요 저는 한달에 한번 약간 시험성적이다 하는느낌으로 재봤더니 몸무게는 매일 체크하면서 별 차이없지만 수치상으로는 체지방은 줄고 있을때 좀 안정감을 느낀것 같아요