30대 하루 운동 어느정도?4
- 김가루가
- 등록일 2023-02-20 21:01
- 조회수 655
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파워링크 
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 보통
만나이33
헬스,맨몸(턱걸이,딥스,푸쉬업) 매주 4회가량 유산소 주 2회 약5분정도 러닝머신 전력질주 돈은 헬스는 아파트헬스장 이용이라 월 만원 식단은 닭가슴살구입비용 월 3~4만원
2023-02-21 *
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성진이예요
결혼 유무가 중요할거 같네요
39 유부 웨이트 60~70분, 유산소 20분 or 스트레칭 20분 주5일 가끔 6일 일요일은 무조건 쉼 헬스비 월 5 영양제 종비 비d 오메가 마그네슘 유산균 등등 대충 10 보충제 프로틴 크레아틴 부스터 부스터 종류에 따라 7~10 식단 닭가슴살 개당 1500원 내외 하루 1~2개 섭취 8 간식 프로틴바, 두유, 제로 음료 10
그리고 각종 다이어트관련된 제로 칼로리 소스랑 식구들이랑 같이먹는 고기랑 단백질 류 따지면 생각보다 많이드네요 ㅋㅋㅋ
2023-02-21 *
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챔버
나이36 아재 헬스장 1년 38만 이용 주 2~3회 근력 30여분깔짝 ㅋ 주2회 5키로 25분 러닝 현재 헬스장 인테리어공사중이라 집에서 버피깔짝하고있음 날좀 풀리면 운동장 5키로 예정 시간좀 나는날은 자전거도 탈 예정.... 47키로 한강왕복코스... 친구가 놀아주는날은 실내배드민턴 가능 배좀 들어가면 수영장 갈 예정....
하루 닭가슴살 100~200그람씩 먹음 운동 잘된날은 단백질파우더도 퍼머금 간식으로 단백질바도 머금 건강챙기겠다고 두유에 맛없는 무슬리 말아머금 닭가슴살 두유 단백질바가 대충 월 12만좀 넘을듯
2023-02-21 *
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헬스 매일 90분 정도 / 일주일 두번 유산소 30~1시간 (수영/킥복싱/달리기 등 땡기는거) / 1~2주에 한번 클라이밍 3-4시간
돈은 매달 헬스장 $20 ($40인데 몇번 이상 가면 리임벌스 해줘요) + 클라이밍 $10 *2 정도 쓰는것 같아요. 대부분은 식비에 드는거같네요 ㅋㅋ