헬스중에 뭘해야 나아질까요
40대초입니다
이것 저것 다 하셔야죠 ^^
걸으세요..
걷다 뛰다.. 천천히 뛰다..
뛰다가 빠르게..
한달이든 두달이든.. 천천히
조금씩 해가시면 됩니다.
무거운거들어서 극대화 해서 새롭게근육키우는게 맞지않나요?
@큐팃 선택이죠.
지구력 말씀하시길래 말씀드렸습니다.
심폐지구력이 좋아야 걷기든 뛰기든 웨이트 트레이닝이든 제대로 즐길 수 있습니다.
웨이트 위주로 한다 하더라도 심폐지구력이 부족하면
후반 세트로 갈수록 혈류 펌핑이 못 따라가서
횟수를 많이 못들게 됩니다.
엄청 오래뛰진 않더라도 어느 정도 적당한 속도로 트레드밀에서 뛰는건 필요합니다.
네 참고하겠습니다
유산소는 잠깐하는데...고쳐야겠네요
마지막 힘 쥐어짤때 1~2개 정도 더 들 수 있게 해줘요.
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이것 저것 다 하셔야죠 ^^