최종 목표는 10키로 50분 초반대인데 가능할까요 ㅜㅜ
일단 거리부터 늘려보세요
힘들다기보단.. 괴로우신거
아니신가요?
내장이 쏠린다거나.. 토할꺼
같다거나.. 심장이 막..
그거면 뛰실때 상체 고정을
못시켜서 그러세요.
뛰실때 상체가 흔들리면 몸안에
내장들도..
목표가 10km시면..
일단 5km부터 뛰어보세요.
뛰는 속도는 조깅부터..
호흡이 흐트러지지 않는 속도..
빠르게 시작할 필요는 없어요.
서서히 거리와 스피드를 늘려
나가시면 됩니다.
@구글매니아11
시간이나 거리.. 기준은 뭘로 잡으셔도
괜찮습니다.
10분정도면 웜업밖에 안되실텐데요..
시간을 기준 잡는다면..
30분~40분이 추천할만하고...
장거리 효과는 100분 정도가 알맞아요.
물런 개인차와 다른 운동 여부에 따라
감안해서 봐야죠.
페이스 보다 거리더라구요
뛸수있는 거리가 늘어나면 러닝관련 근육이나 심페가 좋아져서 속도는 따라오더라구요
화이팅입니다^^
아직 멀었네요.
페이스가 좋아졌다고 보기에 너무 짧게 달리시네요.
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일단 거리부터 늘려보세요
힘들다기보단.. 괴로우신거
아니신가요?
내장이 쏠린다거나.. 토할꺼
같다거나.. 심장이 막..
그거면 뛰실때 상체 고정을
못시켜서 그러세요.
뛰실때 상체가 흔들리면 몸안에
내장들도..