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오늘의 운동6

복근 웜업 : V홀드 1분, 트위스트 크런치 100회, 레그 레이즈 50회

 

가슴

1. 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 30(10), 40(10), 60(10), 70(10), 75(6), 60(12), 40(15)

2. 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(12), 26(15), 20(20)

3. 딥스 : 3×10 약 9개월만에 맨몸 딥스가 됨.

4. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(10), 40(20)

 

팔

1. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 8(20), 10(16), 12(12), 15(8)

2. 해머 컬 : 11(4×11)+덤벨 킥백 : 6(4×20)

3. 리버스 리스트 컬 : 10(15), 15(3×15)

 

런닝 : 30분 5.1km 후 바이시클 메뉴버 300회

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

메뉴버는 뭔가용

2023-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

그냥 적어봤습니다 ㅋㅋ 크런치

2023-05-16 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
메뉴버가 뭐죠?..ㄷㄷ
2023-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

크런치요 ㅋㅋ

2023-05-16 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
음? 바이시클 크런치는 알겠는데 메뉴버가 뭘까 저도 궁금합니다!

아.. 방금 검색해보니 바이시클 크런치=바이시클 메뉴버 군요. ab쓰기전에 저도 많이 했던 운동인데..

2023-05-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

ㅎㅅㅎ 트위스트 크런치 적으려던 게 그냥 둘 다 똑같은 거라 적어봤네요.

2023-05-16 * 점아이콘
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