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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동8

바이러스균
등록일 2023-06-29 20:30
조회수 277

1. 사이클 : 20분

2. 레그 익스텐션 : 30(20), 75(10)+55(10)+35(10), 70(10)+50(10)+30(10), 65(10)+45(10)+25(10)

3. 레그 컬 : 30(10), 40(10), 50(10), 60(10), 70(6)

4. 프론트 스쿼트 : 20(20), 60(10), 100(10), 120(7), 130(3), 100(10)

5. 파워 레그 프레스 : 180(10), 240(10), 300(10), 360(10), 400(10), 420(10회 후 10초 쉬고 10회)

6. 시티드 카프 레이즈 : 60(6×20)

7. 아웃 타이 : 40(3×20)

8. 이너 타이 : 40(60회 후 10초 버티기)

9. 복근 : 30분

10. 사이클 : 30분 예정

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고생 많으셨습니다. 알차게 운동하셨군요!!

2023-06-29 점아이콘

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0 바이러스균

감사합니다. 그냥 얼굴 터질 거 같이 했습니다.

2023-06-29 점아이콘

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0 메모와수첩

하체 알차게 하셨네요 ㅎㅎ 비오니까 선선하고 한적하니 좋더라구요

저도 오늘 오랜만에 이너타이 아웃타이 살짝 해봤습니다 ㅋㅋ 수고하셨습니다!

2023-06-29 점아이콘

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0 바이러스균

사람이 없어서 가능했습니다.

비 오면 사람들이 많이 빠지니 좋죠 하하하.

메모와 수첩님도 고생하셨습니다.

2023-06-29 점아이콘

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종드1

420 짐승 ㄷ ㄷ

2023-06-29 점아이콘

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0 바이러스균

니랩 안 감으면 택도 없죠 ㅋㅋㅋ

2023-06-29 점아이콘

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자몽스파클링

수고하셨습니다!

2023-06-30 점아이콘

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0 바이러스균

감사합니다.

2023-06-30 * 점아이콘

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