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건강/헬스 입니다.

계단오르기 자세 어떻게 해야 하나요?1

계단오르기를 하고 있습니다.

운동이 독이 되지않도록

계단오르기는 무릎부담 안가도록 하는게 중요하다고 봅니다.

유튜브의 교수나 의사들 얘기가 다릅니다.

어떤분은 몸이 숙여지면 무게가 앞으로 쏠려

무릎무담이 많으니 똑바로 펴야 된다고 하고

어떤분은 약간 숙여야 무릎부담이 덜간다고 합니다.

직접해보면 숙였을때가 느끼기론 근육이 더 많이 사용되서 무릎부담이 덜한것 같은데

체격좋고 몸좋은 자세쪽에 유명한 분이 몸을 펴야 된다고 해서 혼란이 오네요.

헬스도 자세 잘못하면 어깨 나가듯이

계단오르기도 처음부터 자세를 잘 배우고 싶습니다.

어떤자세가 좋을까요?

[* 익명1 *]

계단오르기를 하시는 목적에 따라 다르실것같습니다

무릎 위, 허벅지를 근육을 키우시는 목적이라면 몸을 편채로 허벅지에 힘을 집중하여 오르시고

힙업, 엉덩이 근육을 키우시는 목적이라면 몸을 살짝 숙이시는게 더 도움되실겁니다

2023-07-08 * 점아이콘