230712 10주차 푸쉬데이

덤벨플라이 4세트

체스트프레스 탑 80kg 9회 60kg 12회

인클라인 바벨 탑 80kg 8회 60kg 10회 오랜만에 프리웨이트하니 힘드네요

파나타 플라이머신 12.5kg 3세트

스미스ohp 60kg 7회 40kg 12회

시티드사레레 8kg 4세트 다음증량

딥스 리버스팩덱 3세트

천국의계단 20분

요즘 프레스에서 오른쪽어깨가 자꾸아프네요 왼쪽이아프다 안아프더니 이제 오른쪽이.. 이번주끝나면 1주일정도 쉬어야겠습니다

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