근손실 및 다이어트 현황에 대해서 봐주시면 감사하겠습니다3
- 초보자13
- 등록일 2023-07-22 22:22
- 조회수 412
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파워링크 
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 뫼비우스
단백질은 하루 체중kg당 2g까지 괜찮으실꺼에요. 4개월에 10kg감량이면 빼시는 속도는 더할나위없이 좋으시구요. 근육 빠지는 비율을 낮추시려면.. 운동강도를 올리셔야하는데.. 그럼 탄수비중도 올리셔야하구요. 단백질 섭취량을 줄이셔도 안되니.. 드시는 총 칼로리가 늘어나시게되고 감량속도가 늦춰지게 되실꺼에요. 그래도.. 전 근육 덜빠지게 하시라고 하고싶네요. 다이어트 끝나시고 근육 키우실때 느끼시겠지만 근육 1kg 늘리는게 정말 쉽지 않거든요.
2023-07-25
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근손실이 좀 과하신 것 같은데요. 다이어트 속도가 너무 빠르신 것 아닐까요. 단백질 섭취는 20-30g 정도 더 하셔도 괜찮을 것 같습니다.
3월부터 시작해서 4개월 걸렸습니다
단백질 섭취량 늘려야겠네요
조언 감사합니다